Pracownia Ciała powstała z prostego założenia: ruch ma służyć ciału, a nie je wyczerpywać. Pracujemy na reformerach, w małych grupach i w tempie, które pozwala poczuć każdy ruch i wykonać go dobrze.
Nie znajdziesz tu rywalizacji ani liczenia spalonych kalorii. Znajdziesz spokojne, uważne zajęcia, po których wychodzi się lżejszym i wraca po więcej.
Czym jest Pilates Reformer
Reformer to sprężynowy sprzęt, który prowadzi ciało w ruchu i dopasowuje opór do możliwości. Odciąża stawy, a jednocześnie wymaga precyzji, dlatego sprawdza się zarówno na początku drogi, jak i przy wysokiej sprawności.
Pięć zasad, na których opieramy zajęcia
Zajęcia grupowe, w których każdy ćwiczy po swojemu
Ćwiczysz we własnym tempie i z obciążeniem dobranym pod siebie. Nie ma porównywania się z sąsiadem, bo w tym samym momencie każdy może wykonywać inne ćwiczenie, na inną partię mięśniową i z innym oporem sprężyn.
Instruktor jest dla Ciebie, a nie dla pokazywania ćwiczeń
Ćwiczenia pokazują monitory, na których wyświetla się przygotowany wcześniej trening. Dzięki temu instruktor ma czas, żeby podejść do każdej osoby, poprawić ustawienie i zmotywować.
Każde zajęcia to praca nad całym ciałem
Reformer jest fundamentem: wzmacnia centrum ciała, aktywuje mięśnie głębokie i zwiększa zakres ruchu. Wokół niego zbudowaliśmy system, który łączy precyzję pilatesu, siłę treningu oporowego, funkcjonalność ruchu oraz pracę z oddechem.
Przyjemność, komfort i brak nudy
Na każdych zajęciach wykonujemy co najmniej 18 różnych ćwiczeń z różnymi akcesoriami, więc trening nigdy nie wygląda tak samo. Nawet mniej lubiane ćwiczenie trwa dwie i pół minuty, a potem idzie się dalej.
Widzisz, jak rośnie Twoja sprawność
Każdy trening jest ułożony tak, żeby wzmacniać przeciwstawne grupy mięśniowe i harmonizować sylwetkę. Uczestnicy dostają aplikację na telefon, w której widać, które partie rozwija dany trening.
Rodzaje zajęć
Każde zajęcia mają inny charakter, ale wszystkie opierają się na tej samej metodzie. Poniżej to, z czego możesz wybierać.
Całe ciało
Kompleksowy trening całego ciała. Wzmacniamy mięśnie głębokie, brzuch, pośladki, nogi, plecy i ramiona, wykorzystując opór sprężyn reformera.
Co zyskujesz- Poprawa stabilizacji, postawy i kontroli ruchu
- Wysmuklenie i wzmocnienie sylwetki
Dla osób, które chcą równomiernie pracować nad całym ciałem.
Rozciąganie i elastyczność
Spokojniejszy trening skupiony na mobilności i zwiększaniu zakresu ruchu. Pracujemy szczególnie nad kręgosłupem, biodrami i obręczą barkową.
Co zyskujesz- Rozluźnienie napiętych mięśni
- Mniej sztywności i większa swoboda ruchu
Dla osób, które dużo siedzą, czują napięcie i sztywność, a także szukają regeneracji po innych treningach.
Kręgosłup i plecy
Świadoma praca z kręgosłupem, postawą i mięśniami odpowiedzialnymi za stabilizację tułowia. Łączymy wzmacnianie mięśni głębokich z mobilizacją i rozciąganiem.
Co zyskujesz- Lepsza postawa i mniejsze napięcia pleców
- Wzmocnienie całego ciała i lepsza stabilizacja
- Większa kontrola nad ruchem i techniką
Dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia i chcą zadbać o prawidłowe wzorce ruchowe.
Brzuch, pośladki, uda
Dynamiczniejszy trening modelujący sylwetkę. Więcej uwagi poświęcamy nogom, pośladkom, brzuchowi i ramionom, zachowując precyzję i kontrolę typową dla pilatesu.
Co zyskujesz- Mocniejsza praca mięśni nóg, pośladków i brzucha
- Smuklejsza i bardziej napięta sylwetka
- Siła i wytrzymałość w codziennym ruchu
Dla osób, które chcą poczuć intensywniejszą pracę mięśni i pracować nad smukłą, silną sylwetką.
Siła i sprawność całego ciała
Trening nastawiony na utrzymanie sprawności, siły i dobrej jakości ruchu na lata. Łączy ćwiczenia wzmacniające, równoważne, mobilizujące i poprawiające koordynację. Tempo i poziom trudności dopasowujemy do uczestników.
Co zyskujesz- Nauka stabilizacji i kontroli nad ciałem
- Praca z oddechem i koordynacją ruchu
- Lepsza mobilność i siła
Dla osób, które chcą bezpiecznie i regularnie dbać o sprawność niezależnie od wieku.
Równowaga, koordynacja, kontrola
Płynne sekwencje na reformerze, które łączą wzmacnianie, mobilność, rozciąganie i świadomy oddech. Bez pośpiechu i nadmiernej intensywności. To czas dla ciała i chwila wyciszenia dla głowy.
Co zyskujesz- Silniejsze i bardziej elastyczne ciało
- Lepsza postawa
- Większa mobilność i równowaga
Dla osób, które chcą zadbać o ciało kompleksowo, rozładować napięcie i wyjść z zajęć z poczuciem lekkości.
Zajęcia wprowadzające
Wejście w świat pilatesu dla osób początkujących. Dla tych, którzy nie mieli do czynienia z regularnym ćwiczeniem, i dla wracających po dłuższej przerwie.
Co zyskujesz- Nauka techniki i wzorców ruchowych
- Praca z oddechem i koordynacją
- Nauka stabilizacji i kontroli nad ciałem
Dla osób, które dopiero zaczynają i potrzebują więcej czasu oraz opieki przy każdym ćwiczeniu.
Jak zacząć
Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś na reformerze, zacznij od zajęć wprowadzających. Jeśli wracasz do ruchu po przerwie albo masz ograniczenia, najlepszym wyborem bywa trening personalny, który zaczynamy od konsultacji. Resztę można dobierać na bieżąco, bo karnet obejmuje wejścia, a konkretne godziny rezerwujesz w grafiku.
Przedsprzedaż karnetów trwa
Kup karnet online w przedsprzedaży. Pierwsze zajęcia startują w czwartek 22 października o 8:30, zaczynamy treningiem Całe ciało. Grafik jest już dostępny w systemie zapisów.
Kup karnet Zobacz grafikMasz pytania? Zadzwoń: 885 300 338
Zobacz teżStudio Pilates Reformer w Starachowicach
Nigdy nie ćwiczyłem na reformerze. Czy to dla mnie?
Czy na reformerze da się zrobić trening siłowy